Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či žijete zdravo a dávate vášmu telu všetko, čo si zaslúži? Ste presvedčená, že váš životný štýl je ako z veľkej knihy a aj doktor Bukovský by sa od vás mal čo učiť? Alebo naopak, ručička vašej váhy sa posúva stále viac doprava a šaty z minuloročného plesu
môžete akurát tak darovať na dobročinné účely? Nezúfajte.
Všetko sa dá napraviť, dôležité je len odhodlať sa.
Tmavší spoluobčania či padajúce vlasy
V prvom rade sa treba zamerať na signály, ktoré vám vysiela vaše telo. Niekedy totiž možno o tom ani neviete a ono zúfalo prosí o pomoc. Ak máte napríklad časté ťažkosti so zápchou alebo hnačkou, po jedle vám pravidelne zvyknú v brušnej dutine vyhrávať tmavší spoluobčania, padajú vám vlasy, lámu sa nechty alebo máte problémy s pleťou, je na čase urobiť niečo pre svoje zdravie. Mali by ste však pamätať na to, že najpodstatnejšie je, aby ste to robili kvôli sebe. Nie kvôli novému priateľovi, ktorý má telo Adonisa z gréckej mytológie, ani bývalým spolužiačkam zo strednej, pred ktorými sa chcete predviesť na januárovej stretávke. Bonusom ku krajšiemu telu vám bude znížené riziko závažných ochorení ako napríklad cukrovka, niektoré druhy rakoviny alebo vysoký krvný tlak. Vďaka zdravému životnému štýlu sa tiež zvýši kvalita vášho života a pobudnete na tomto svete o niečo dlhšie.
Tmavá vďaka karamelu
Pod zdravým životným štýlom ale rozhodne nemáme na mysli započať vojnu proti tukom či podobné, v dnešnej dobe značne obľúbené, nezmysly. „Jedlá, z ktorých je odstránený tuk, sú mnohokrát ochutené množstvom cukru. Napríklad nízkotučné mliečne produkty sú okrem tuku zbavené aj jednej z najdôležitejších mastných kyselín, kyseliny CLA. Práve tá napomáha efektívnemu chudnutiu z tukových zásob,“ hovorí výživová poradkyňa, MUDr. Trebulová z Interklinik. Obozretný treba byť aj pri konzumácii celozrnných potravín. Už dávno totiž neplatí, že celozrnné pečivo musí mať automaticky hnedú farbu. Najtmavšie kúsky z potravín sú často vyrobené z bielej múky a prifarbené karamelom.
Nechajte to na odborníka
Karamelové pečivo a nízkotučné jogurty sú však len kvapkou v mori. A preto, ak chcete so sebou skutočne niečo urobiť, mali by ste si radšej nechať poradiť od odborníka. Interklinik ponúka hneď niekoľko poradenských produktov v oblasti zdravej výživy:
· Redukcia nadváhy – príprava individuálneho redukčného plánu, kontrola dodržiavania odporúčaného stravovania a dôraz na jeho prirodzené osvojenie
· Liečebná výživa – nastavenie diéty ako mnohokrát jedinej formy liečby rôznych ochorení
· Zdravá výživa – vypracovanie výživového plánu predchádzajúceho nedostatku vitamínov a minerálov, zabezpečujúceho zvýšenie výkonnosti
· Týždenný jedálniček aj s receptami – vypracovanie 7-dňového jedálnička na základe individuality chutí a potrieb
· Meranie zloženia tela – zistenie množstva svalstva, tukov a určenie metabolického veku
· Výživa pre tehotné ženy a dojčiace matky – vytvorenie na mieru šitého jedálnička
