Výživa pri tehotenskej cukrovke

Tehotenská cukrovka (gestačný diabetes mellitus) je špeciálny typ cukrovky, ktorý sa objavuje počas tehotenstva a po pôrode spontánne ustúpi. Jej liečba spočíva najmä v úprave výživy a životosprávy.
V dnešnej dobe sa čoraz viac upúšťa od názvu diabetická diéta, pretože súčasné výživové odporúčania pre diabetikov sa iba mierne líšia od zásad správnej výživy, ktoré by mal dodržiavať každý, kto chce byť zdravý. Cieľom výživových odporúčaní pri diabete je udržiavanie hladiny cukru v krvi v normálnych hodnotách.
Vhodné a nevhodné cukry
Najväčší nárast hladiny cukru v krvi spôsobujú jednoduché sacharidy – cukry, ktoré rozpoznáme podľa ich sladkej chuti. Kryštálový cukor, sladké druhy pečiva, zákusky, čokoláda, sladké pokrmy, sladené nápoje, kompóty, med, zmrzlina, kandizované ovocie a iné sladkosti patria pri tehotenskej cukrovke medzi nevhodné potraviny. Ich príjem sa odporúča výrazne obmedziť.
Ak nás chuť na sladké neúprosne prenasleduje, lepšie je drobnú sladkosť skonzumovať ako súčasť väčšieho pokrmu, napríklad obeda alebo večere. Hladina cukru sa nezvýši v takej miere, ako keby sa maškrta konzumovala samostatne. Treba pamätať, že nemalé množstvo jednoduchých cukrov je aj v ovocí, ktoré tiež nemožno konzumovať v ľubovoľnom množstve.
Organizmus však pre svoju riadnu funkciu potrebuje aj cukry. Pri diabete sa zaraďujú do stravy najmä zložité cukry – polysacharidy, ktoré nezvyšujú hladinu glukózy v krvi tak prudko ako jednoduché cukry. Podobne, ako u zdravých ľudí, aj u diabetikov tvoria polysacharidy hlavnú zložku stravy – hradiť majú 50-55 % z celkového príjmu energie. Ich zdrojom je chlieb, pečivo, ryža, pohánka, cestoviny a ďalšie výrobky z obilnín, strukoviny, kukurica, zemiaky a zelenina.
Používanie umelých sladidiel (napr. sacharín, aspartam, acesulfam, cyklamát) je počas tehotenstva nevhodné.

Sacharidové výmenné jednotky
Jednoduchšie sledovanie príjmu cukrov umožní letáčik, či brožúrka s údajmi o sacharidových výmenných jednotkách. Jedna sacharidová jednotka je množstvo potraviny v gramoch, ktoré obsahuje 10 g sacharidov, čo je napríklad pol grahamového rožka, alebo 200 g jogurtu, či jeden pomaranč.
Pri tehotenskom diabete je povolených približne 250 gramov sacharidov na deň (225-275), to zodpovedá 25 sacharidovým jednotkám. V rámci tohto počtu sacharidových jednotiek si budúca mamička môže do jedálnička pestro kombinovať rôzne potraviny podľa vlastnej chuti a stravovacích zvyklostí.
Glykemický index
Pri rozhodovaní, či je potravina vhodná alebo nie, napomôže aj údaj o jej glykemickom indexe. Informuje, v akej miere daná potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Potraviny s vysokým glykemických indexom spôsobujú veľký nárast glykémie, preto sa diabetikom neodporúčajú. Naopak, základom stravy by mali byť potraviny s nízkym glykemickým indexom (pod 50).

Pravidelná a pestrá strava
Pri tehotenskej cukrovke je dôležité dodržiavať pravidelnosť v stravovaní, ktorou možno predísť zbytočnému a nežiaducemu kolísaniu hladín cukru v krvi. Budúca mamička má jedávať 5-6 x denne, približne v 3 hodinových odstupoch.
Odporúčajú sa tri väčšie pokrmy a medzi nimi 2-3 ľahšie, menšie jedlá. Správne je dennú dávku cukrov rovnomerne rozdeliť v rámci jednotlivých jedál. Predpokladom dostatočného príjmu všetkých živín je rozmanitá strava a pestré obmieňanie rozličných potravín.

Pomôže dostatok vlákniny
Prospešnou súčasťou výživy pri diabete je vláknina, ktorá spomaľuje vstrebávanie cukrov z tráviacej sústavy do krvi. Zabraňuje tým nadmerne rýchlemu vzostupu hladiny cukru.
Príjem vlákniny možno zvýšiť uprednostňovaním celozrnných obilninových výrobkov pred bielymi. Jej bohatým zdrojom je zelenina a ovocie, ktoré by mali byť súčasťou každého denného pokrmu. Nachádza sa i v strukovinách, ovsených vločkách, alebo semienkach olejnatých plodín.

Nápoje
Pri výbere nápojov nezabúdajme, že veľké množstvo cukru obsahujú aj sladené nápoje a džúsy. Hladinu cukru zvyšuje aj laktóza – mliečny cukor, preto mlieko a mliečne nápoje sa tiež započítava do množstva skonzumovaných sacharidových jednotiek.

Strážte si hmotnosť
Hladinu cukru v krvi nepriaznivo ovplyvňujú kilá navyše. V tehotenstve je priberanie samozrejmosťou, ak ale kilá pribúdajú rýchlejšie ako by mali, môžu sa podieľať na vzniku tehotenskej cukrovky.
Tehotná žena musí jedávať za dvoch, neznamená to však, že by mala konzumovať dvojnásobné porcie jedla. Denná potreba kalórii sa v tehotenstve zvyšuje približne iba o 300 kcal.
V prvých troch mesiacoch gravidity by mal byť prírastok na hmotnosti asi 2 kg, neskôr priemerne 350 g za týždeň. Budúca mamička by počas tehotenstva mala celkovo pribrať 8-12 kg, v prípade obezity iba 7 kg.

Pravidelný pohyb
prospieva látkovej premene cukrov a je aj účinnou prevenciou nadmerného priberania. Šport, fyzická aktivita v miernom tempe by sa mala by sa stať počas tehotenstva každodennou súčasťou denného režimu.
Podávanie inzulínu
Ak zmena výživy a životosprávy nepostačí a hladina cukru sa neupraví, potrebné je aj podávanie inzulínu. Neliečená cukrovka v tehotenstve môže spôsobiť komplikácie pri pôrode a je rizikom najmä pre dieťa. Tehotenskej cukrovke treba venovať patričnú pozornosť, dodržiavať vhodný stravovací režim a ďalšie odporúčania lekára.

Share

Bude zdravé ako repa? Unikátny test odhalí Downov syndróm už aj v krvi

Ak ste sa aj vy nedávno zaradili medzi budúce mamičky, okrem nekonečných hodín strávených nad kalendárom pri výbere mena, poľovania na najnovšie módne baby kúsky v blízkom aj ďalekom okolí a vypracovávania zoznamu, na aké všetky krúžky svojho nesporne nadaného juniora (po rodičoch samozrejme) o pár rokov prihlásite, mali by ste už teraz myslieť aj na jeho zdravie. 

Continue Reading →

Share

Morfologický ultrazvuk: Odhalí skryté vývojové chyby plodu

Ak aj vy patríte medzi mamičky čakateľky a už sa neviete vášho potomka dočkať? Okrem užívania si posledných nemamičkovských chvíľ, brázdenia všetkých butikov v meste a zháňania výbavičky, by ste mali už teraz myslieť aj na zdravie vášho dieťatka. Ak si chcete byť istá, že je všetko v stopercentnom poriadku, určite nevynechajte vyšetrenie morfologickým ultrazvukom. Continue Reading →

Share

Rakovina prsníka – odhaľte ju včas

Štyridsaťdvaročná Lisa Royle z britského Manchastru nedávno na sociálnej sieti uverejnila obrázok, ktorý zachraňuje životy. Niekoľko dní pred mastektómiou sa nehanbila so svetom podeliť o fotografiu jamky na jej prsníku a vyzvala tak všetky ženy, aby nezabúdali na pravidelné samovyšetrenie. Fotka má za pár dní viac ako päťdesiatpäťtisíc zdieľaní a tridsaťdvatisíc lajkov, čo svedčí o obrovskej aktuálnosti tohto problému. Continue Reading →

Share

ČO MA ČAKÁ NA GYNEKOLOGICKEJ PREVENTÍVNEJ PREHLIADKE?

Preventívne lekárske prehliadky sú základom starostlivosti o zdravie. Gynekologická preventívna prehliadka sa opisuje ako – komplexné gynekologické vyšetrenie, zamerané na vyhľadávanie a včasnú diagnostiku organických a funkčných porúch ženských pohlavných orgánov. Continue Reading →

Share

Ako včas odhaliť hrozbu rakoviny? Pozrite sa na gény.

Aj keď vzdelanosť a prevencia v oblasti onkologických ochorení vo svete stúpa, ich výskyt bohužiaľ neklesá. Platí to aj v prípade rakoviny prsníka, ktorá patrí medzi najčastejšie ženské onkologické ochorenie. Spolu s rakovinou vaječníkov ohrozujú takmer dvadsať percent žien po celom svete. Tieto dva typy rakoviny patria medzi tie, u ktorých je pravdepodobnosť ich zdenenia vysoká. Existujú však testy, ktorými je možné genetické predispozície včas zistiť. Continue Reading →

Share

Krása v nohavičkách

Aj keď som mladá žena s dobrou postavou, moje sebavedomie nikdy nebolo v poriadku. To, že moje intímne partie vyzerajú inak, som si začala uvedomovať už v puberte. Hrávala som volejbal a v sprche som sa popri iných babách cítila vždy nepríjemne. Continue Reading →

Share

ZDRAVÉ SPRÁVY Prečo nás ohrozuje rakovina

Každý z nás sa chce vyhnúť rakovine a mnohí aj preto niečo robíme. Jeme zdravé jedlá, nefajčíme a žijeme zdravý životný štýl. Nová štúdia však tvrdí, že tieto úsilia znížiť riziko vzniku rakoviny nie sú až tak účinné, ako sa zdajú…
Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Najčastejšie mýty o rakovine prsníka

Každá hrčka v prsníku znamená rakovinu, riziko nezávisí od veku, mamografia podporuje vznik nádoru, podprsenky sú nebezpečné, muži nie sú v ohrození… Veľa mýtov a nepravdivých faktov o rakovine prsníka koluje medzi ľuďmi. Tu je niekoľko z nich. Continue Reading →

Share

FAQ Gynekologické vyšetrenie

Všetko, čo ste nevedeli o základných gynekologických vyšetreniach  –  a nemali ste sa koho spýtať.

Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Chráňme si čo máme

Súčasná gynekológia a pôrodníctvo, tak ako aj  iné medicínske odbory sa posúvajú neustále dopredu a prinášajú ženám nové diagnostické i terapeutické možnosti. Nielen o nich sa rozprávame s gynekologičkou Kliniky zdravia a krásy Interklinik – MUDr. DÁŠOU KOZOLKOVOU  Continue Reading →

Share

ZDRAVÉ SPRÁVY Pre zdravie bábätka – zvýšte príjem jódu

Jód je pre zdravý vývoj a fungovanie ľudského organizmu mimoriadne dôležitý. Štítna žľaza potrebuje jód k produkcii dôležitých hormónov zodpovedných za významné funkcie nášho organizmu. Pri jeho nedostatku môžu nastať poruchy funkcie štítnej žľazy, ktoré vyvolávajú ďalšie zdravotné problémy.  Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Záleží na včasnej diagnostike

O možnostiach a perspektívach dnešnej gynekológie, rozpráva primárka Interklinik MUDr.DAGMAR GAVORNÍKOVÁ Continue Reading →

Share

FAQ Gynekologická preventívna prehliadka

Preventívne lekárske prehliadky sú základom starostlivosti o zdravie.  Gynekologická preventívna prehliadka sa opisuje ako – komplexné gynekologické vyšetrenie, zamerané na vyhľadávanie a včasnú diagnostiku organických a funkčných porúch ženských pohlavných orgánov.
Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Príliš nebezpečné tajnosti

Prehliadka u gynekológa nepatrí k tým najpríjemnejším a môžu za to aj lekárove otázky. Nebojte sa ich, chce vám len pomôcť. Nezabúdajte, že lekári sa vás svojimi – za iných okolností, možno i opovážlivými otázkami – nesnažia uviesť do rozpakov, vaše odpovede skutočne potrebujú… Continue Reading →

Share

AKO NA TO Morfologický ultrazvuk

Je všetko v poriadku?  Najčastejšia otázka budúcich mamičiek po gynekologickom vyšetrení ich budúceho bábätka. Jednou z odpovedí môžu byť výsledky – morfologického ultrazvukového vyšetrenia. Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať

 Ženy sú vo všeobecnosti všímavejšie a ostražitejšie voči svojmu zdraviu než muži. No aj tu platí pravidlo – nepodceňujte a nezľahčujte symptómy, ktoré môžu niesť príznaky zákernej choroby. Tu je niekoľko z nich. Continue Reading →

Share

AKO NA TO Prenatálny test genetických porúch

Každá tehotná žena podstupuje počas svojej gravidity množstvo rôznych testov, ktorých cieľom je zistiť, či jej tehotenstvo prebieha v poriadku a či budúce dieťatko bude zdravé. Jedným z dôležitých testov – je test na zistenie rizika závažných genetických porúch.
Continue Reading →

Share

AKO NA TO Samovyšetrenie prsníkov

 Rakovina prsníka je najčastejším onkologickým ochorením žien. Každá desiata žena ochorie vo svojom živote na rakovinu prsníka. Rakovina prsníka je však veľmi dobre liečiteľná. Dôležité je – odhaliť ju včas. Continue Reading →

Share

INTÍMNE Vaginálne infekcie a prevencia

S vaginálnou infekciou sa stretne občas každá žena – hlavne počas letných mesiacov. Vaginálne mykózy sa však zvyknú chronicky opakovať. Nasledujúce tipy pre každodennú intímnu starostlivosť vám pomôžu, aby ste boli zdravá a voňavá počas celého roka. Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Testy dedičného karcinómu BRCA1-2

Rakovina prsníka – rakovina vaječníkov. Dve ochorenia, z ktorých my ženy máme najväčšie obavy. Ich úspešná liečba je priamo závislá od ich skorého záchytu. O prevencii, testoch BRCA 1-2 a vplyve chybných mutácií génov na výskyt rakoviny prsníka a vaječníkov sa rozprávame s primárkou gynekológie Interklinik – MUDr.Dagmar Gavorníkovou.
Continue Reading →

Share

INTÍMNE Neinvazívna labioplastika

Žiadna bolesť, žiadna rekonvalescencia, žiadne nepohodlie. Neinvazívny rejuvenizačný zákrok PROTÉGÉ INTIMA pomocou nového rádiofrekvenčného prístroja – dokáže omladiť vaše intímne časti tela a upraviť tak nielen ich tvar, ale tiež zvýšiť sexuálne libido a pôžitky.  Continue Reading →

Share

AKO NA TO Predmenštruačný syndróm

Nemôžete sa sústrediť, bolí vás hlava a chrbát, ste unavená, plačete, ste nafúknutá a protivná ? Vaša diagnóza sa volá – predmenštruačný syndróm (PMS)  Continue Reading →

Share

ZDRAVÉ SPRÁVY Otestujte sa predtým, než sa napijete

Aljašské bary nabádajú ženy, aby sa zamysleli predtým, než si nechajú naliať alkohol. Chcú na to využiť tiež nezvyčajnú cestu – zdarma automaty na tehotenské testy.
Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Leto a tehotenstvo

Pokročilé štádium tehotenstva sprevádzajú neraz rôzne zdravotné ťažkosti, ktoré sa práve počas letných dní môžu ešte zvýrazniť… Ako sa máte správať, aby ste čo najphodlnejšie prežili svoje “tehotenské” leto hovorí gynekologička Interklinik – MUDr.DÁŠA KOZOLKOVÁ Continue Reading →

Share

AKO NA TO Pohlavie dieťaťa už v desiatom týždni

Pred pár rokmi vedci tvrdili, že väčšina ľudskej DNA je nevyužívaná. To, že až štyri pätiny ľudskej DNA obsahujú dôležité informácie, zistili len nedávno. Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Letné nástrahy

S prvými letnými slnečnými lúčmi, prichádza aj neodolateľná túžba hodiť sa do vody a užííívať si jej osviežujúci dotyk…. Voda je však i domovom mnohých nástrah, ktoré vám môžu znepríjemniť ďalšie dni a týždne. Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Nevoľnosť v tehotenstve

O príčinách nevoľnosti a vhodnej strave v tehotenstve rozpráva gynekologička MUDr. DAGMAR GAVORNÍKOVÁ Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Bábätko v pohybe

Milé (budúce) mamičky. Zabudnite na neostré, malé čiernobiele obrázky vášho budúceho potomka. Sme v 21.storočí a ultrazvuková technika spravila obrovský pokrok. Continue Reading →

Share

GYNEKOLÓG Príprava na pôrod

Komplexná príprava budúcej mamičky na pôrod (psychická aj fyzická) sa označuje pojmom PSYCHOFYZICKÁ PRÍPRAVA. Psychická – má za úlohu zbaviť rodičku strachu a obáv, pretože pôrod je bežná fyziologická záležitosť. Fyzická – má zase pomôcť telu, aby bolo schopné zvládnuť záťaž v priebehu gravidity a počas pôrodu. Continue Reading →

Share